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[轉貼]天涼胃開 當心消化不良

【林昱良?台北市立聯合醫院 中醫院區醫師】
季節轉換之際，許多人因為天氣涼爽而胃口大開。要當心的是，腹脹、消化不良的後遺症隨後報到，嚴重者可能造成急性腸胃炎，甚至消化性潰瘍。
腹脹是現代人常見的消化系統毛病，許多人長期憋了一肚子氣，消化不良的症狀，除腹脹外，包括腹痛、打嗝、泛酸、心灼熱感。
輕者可藉由運動或休息改善，嚴重者可能影響生活和工作，要小心的是，若合併有進食前後腹痛、惡心、燒灼感等症狀，需要進一步檢查是否有消化性潰瘍。
消化不良症可分為結構上的異常，如胃食道逆流、消化性潰瘍、藥物引起，其次有胰臟炎、膽道疾病等，較少見的有腹部惡性腫瘤、代謝性及某些特發性疾病；功能性消化不良，形成原因和腸胃蠕動不佳有關，常與個人體質或心理因素，或外在的影響如工作壓力、缺乏運動、不正常飲食等有關。
除消化不良症外，緊張、焦慮、大腸激躁症、吸收不良症候群、感冒、鼻涕倒流、腸胃炎、長期腹瀉或便秘、乳糖不耐症、飲食過快吞下大量空氣，也是腹脹常見原因。
中醫治腹脹、消化不良，可參考「腹滿」、「痞症」等範疇。除由中醫師用藥外，可選用神麴粉、萊服子、炒山楂、陳皮、麥芽、玫瑰花適量，以熱開水沖服。
此外，少吃容易造成脹氣的食物，如豆類、啤酒、洋蔥、脂肪、棗類、地瓜、芋頭、小麥、白果、山藥、栗子、柿子、湯圓、油飯、粽子、汽水、咖啡、紅茶等。
●生活飲食上需注意以下幾點：
1.不要運動之後立刻喝冰水；吃飽後要輕鬆走動一下，不要立刻坐下。
2.不要冷、熱食交替；少吃冰品、辣、炸等食物。
3.吃飯時不要說話、吞嚥口水及大量空氣；進餐中不要喝太多湯汁及飲料；不要大口或以吸管喝飲料。
4.不要常口含糖果或咀嚼口香糖。
5.最好養成每天排便的習慣。
6.避免一下子吃下太多的高纖維食物，像五穀飯、大量的青菜、橘子、柳丁，以免腸道無法負荷，造成腸阻塞。

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